「また、あの人と顔を合わせなきゃいけないのか…」
「ちょっとした一言で空気がピリつく。居心地が悪い…」
「誰にも相談できず、毎日ぐったりして帰宅する日々」
職場の人間関係に疲れ切っていませんか？
どんなに仕事内容が好きでも、人間関係のストレスが積み重なると、心も体も持たなくなってしまいます。
でも、「人間関係を理由に転職するなんて、甘えなんじゃないか」と不安になる人も多いはず。
この記事では、人間関係のストレスで転職を考えるのはアリなのか？という問いに丁寧に向き合いながら、自分らしく働ける場所を見つけるためのヒントをお届けします。
職場の人間関係がストレスになるのは、甘えじゃない
職場の人間関係を我慢しようとしていませんか？
ストレスを感じる場面や感じ方は、人それぞれ。決して第三者が「甘え」と決めつけて良いものではありません。
まずは、職場のストレスについて見ていきましょう。
- 人間関係の悩みは誰にでもある。でも「限界」は人それぞれ
- メンタルや体に出ているなら、それは“本当に危険なサイン”
人間関係の悩みは誰にでもある。でも「限界」は人それぞれ
「職場の人間関係に悩むのは、みんな同じ」とよく言われます。でも、そのストレスにどれだけ耐えられるかは人それぞれ。
雑談に参加できない、話しかけづらい上司がいる、空気を読むのがつらい……。それだけで毎日がぐったりしてしまう人もいます。
人間関係のストレスは、「心の体力」を少しずつ削っていきます。頑張っているのに評価されなかったり、無視されたりすると、「自分が悪いのかな？」と責めてしまうことも。
でも安心してください。あなたの感じているつらさは「気のせい」なんかじゃありません。
メンタルや体に出ているなら、それは“本当に危険なサイン”
朝になると吐き気がする、日曜の夜に涙が出る、眠れない――。そんな症状が出ているなら、すでに体が限界を訴えているかもしれません。
「職場の人間関係くらいで」と思われがちですが、実際に人間関係の悪化がうつ病や適応障害を引き起こすケースは少なくありません。
心や体に不調が出ているなら、それは「あなたが弱い」からではなく、「今の環境が合っていない」だけ。
がんばって耐えることより、まずは自分の心身を守ることを考えましょう。
人間関係を理由に転職するのは「逃げ」じゃない
部署異動で人間関係が改善するなら良いですが、なかには異動できない人や、小規模な会社で絶対に顔を合わさなければいけない人もいるでしょう。
そんな環境だと、転職を選択肢に入れたくなるかと思いますが、一方では「逃げ」になってしまうのではないか…と悩むかもしれません。
しかし、転職は逃げではありません。その理由について、以下で詳しく解説します。
- 厚労省も警鐘を鳴らす「職場の人間関係ストレス」
- 自分を守ることは、立派な選択
厚労省も警鐘を鳴らす「職場の人間関係ストレス」
実は、厚生労働省が行った調査でも、「職場の人間関係の悩み」は仕事のストレス原因として常に上位にあります。
【参考】厚生労働省「労働者のメンタルヘルス状況」
人間関係が原因で心の不調を抱える人は珍しくありません。つまり、「自分だけじゃない」ということ。
「みんなつらいのに、自分だけ逃げていいの？」と思うかもしれませんが、苦しさのレベルも、限界のタイミングも人によって違います。
あなたが感じている苦しさに、きちんと目を向けていいのです。
自分を守ることは、立派な「選択」
「逃げたと思われるかも」「履歴書で不利になるかも」と、不安に感じる方もいるかもしれません。
でも、今の時代、「人間関係が合わなかった」という理由で転職するのは決して珍しくありません。
面接でうまく言い換えることもできますし、企業側も「無理に我慢して働く人」より「自分に合った環境を選べる人」を求めていることも多いです。
自分に合わない職場から離れるのは、決して逃げではありません。
「自分を守る」ための前向きな選択肢として、転職を考えてみませんか？
ストレスの少ない職場に出会うには？
転職を決意したら、次は自分にとってストレスの少ない職場選びが重要になります。
ここからは、ストレスの少ない職場に出会うためのポイントについて解説するので、ぜひ頭に入れたうえで転職活動を進めましょう。
- 人間関係で疲れた人に向いている職場の特徴
- 企業選びのポイント：「社員の口コミ」「離職率」に注目
「人間関係で疲れた人」に向いている職場の特徴
人間関係でストレスを感じやすい方には、次のような職場が合いやすいです。
- 少人数で静かな環境
- 個人作業が中心
- リモートワーク・在宅OK
- コミュニケーションが必要最低限
- 年齢層が近く、雰囲気が落ち着いている
例えば、バックオフィス系の仕事（事務・経理など）や、倉庫・在宅ワークなどもおすすめ。
職場の雰囲気を重視するなら、面接時に職場の見学ができるかどうかを確認するのもよいでしょう。
企業選びのポイント：「社員の口コミ」「離職率」に注目
人間関係のトラブルが多い会社は、口コミにもヒントが出ています。転職サイトの口コミ欄をチェックして、「パワハラ」「雰囲気が悪い」などのワードが目立つ企業は要注意です。
また、離職率が高い企業は、人間関係や労働環境に問題がある可能性も。
「面接では雰囲気がよさそうだったのに、入社後に違った」というミスマッチを防ぐためにも、事前のリサーチが大切です。
「辞めたい」と思ったときにやってほしいこと
辞めたいと思ったら、まずは以下のことを実行してください。
- まずは紙に「ストレスの原因」を書き出してみよう
- ひとりで抱えず、相談窓口や転職エージェントを頼るのも手
それぞれ詳しく解説していきます。
まずは紙に「ストレスの原因」を書き出してみよう
頭の中がぐちゃぐちゃしているときは、まずはノートやスマホのメモに「何がつらいのか」を書き出してみてください。
- 上司が威圧的
- 雑談に気を遣う
- 仲間外れにされている気がする
書き出すことで、自分の気持ちが整理され、客観的に現状を見つめ直して「この職場でまだ頑張れるか？」「環境を変えるべきか？」の判断材料になります。
ひとりで抱えず、相談窓口や転職エージェントを頼るのも手
家族や友人、職場外の人に話すだけでも、気持ちが軽くなることがあります。また、転職エージェントに相談すれば、あなたに合った職場を一緒に探してくれます。
ハローワークや地域のメンタルヘルスセンターなど、公的なサポートも利用可能です。
とにかく、自分ひとりで抱え込まずに、誰かに話すだけでもかなり気持ちが楽になりますよ。
まとめ：人間関係のストレスで疲れたあなたへ、伝えたいこと
人間関係のストレスで職場がつらいのは、あなたのせいではありません。無理に「耐える」のが美徳とされる時代は、もう終わりにしましょう。
あなたを責める人は誰もいません。転職は、人生をより良くするための「リスタート」です。
まずは、自分自身の心と体を守るために、一歩踏み出してみませんか？
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